Vocht en sport

Vocht; minimaal 2 liter Het belang van vocht tijdens de training wordt helaas nog door velen van ons onderschat. Vaak vergeten sporters hun bidon en hebben ze geen tijd of zin om een flesje te kopen aan de bar. Te weinig vocht kan je prestaties belemmeren. Je lichaam kan zelfs oververhit raken. Tijdens het sporten wordt je lichaam warm; je gaat zweten om af te koelen. Na een tijdje ontstaat er een vochttekort en dit moet weer aangevuld worden, anders raak je oververhit. Uit onderzoek is gebleken dat je dorst krijgt als je 2% van je eigen gewicht  aan vocht verloren hebt. Hierna nemen je prestaties af. Tijdens een training, wil je natuurlijk volop presteren, dus moet je eigenlijk al drinken voordat je dorst krijgt. Omdat je veel transpireert tijdens een training verlies je ook veel mineralen. Drink dus minimaal 2 liter water per dag. (bij zware inspanningen moet je zelfs zo'n 3 tot 4 liter water drinken en houd je de mineralen op peil met een goed mineralen supplement.)